Hogyan kezdj neki? – A siker húszparancsolata

Jack Canfield: A siker alapelvei c. könyvében 64 alapelvet sorol fel, amelyek együttes alkalmazása elvezet a sikerhez. Nos, 64 alapelv… az rengeteg. Az ember alig tudja eldönteni, hogyan fogjon hozzá.

Éppen ezért az író a könyv végén ad egy kis segítséget, milyen sorrendben milyen lépésekkel induljunk el a siker felé.

  1. Vállaljunk százszázalékos felelősséget az életünkért! – Hagyjunk fel a panaszkodással. Fogadjuk el, hogy az eseményeken nem, de a reakciónkon minden esetben változtathatunk, így minden eredményünkért felelősek vagyunk.
  2. Határozzuk meg az életcélunkat! – Kutassuk fel, mi az, ami örömet okoz nekünk, ami hajt belülről, amihez a szenvedélyünk fűz, amiben igazán otthon vagyunk és jók vagyunk.
  3. Tűzzünk ki konkrét és megvalósítható célokat!
  4. Bontsuk céljainkat konkrét feladatokra és rendeljünk a feladatokhoz határidőket!
  5. Rendeljünk céljainkhoz pozitív megerősítéseket! – A pozitív megerősítések céljaink jövőbeli megvalósulását fogalmazzák meg jelenidőben, és rendszeres ismétlésük segít leküzdeni a célunk felé vezető utat nehezítő tudatalatti gátlásokat.
  6. Mindennap képzeljük magunk elé, vizualizáljuk, hogy céljaink már megvalósultak!
  7. Ha tudunk, szervezzünk magunknak támogató csoportot, akik ötleteikkel és együttműködésükkel segítenek minket.
  8. Mindennap tegyünk valamit a céljaink megvalósulásáért!
  9. Legyünk készek áldozatot is hozni a céljainkért!
  10. Legyünk készek kérni! – Céljainkat általában nem tudjuk minden segítség nélkül elérni, de ez így természetes. Ezért tanuljunk meg úgy kérni, hogy az elutasítást nem kudarcként fogjuk fel, hanem egy természetes, átléphető lépcsőfoknak, ami a megérdemelt segítség megszerzéséhez vezet.
  11. Kérjünk visszajelzést, vegyük figyelembe a tanácsokat és építsük be az életünkbe!
  12. Képezzük magunkat! – Mérjük fel gyengyeségeinket és hiányosságainkat, és folyamatosan dolgozzunk ezek felszámolásán!
  13. Válasszunk ki egy hasznos szokást, ami a céljaink felé visz, és szánjunk rá három hónapot, hogy a mindennapjaink természetes részévé tegyük!
  14. Szerezzünk be egy motivációs hanganyagot, és hallgassuk mindennap!
  15. Tervezzük meg a vakációnkat! – Ne felejtsünk el időt szánni a pihenésre, kikapcsolódásra, hogy megelőzzük a kiégést!
  16. Iratkozzunk be egy személyiségfejlesztő tanfolyamra! – Ütemezzük ezt be a következő fél évre!
  17. Tartsunk lomtalanítást a minket körülvevő tényezők és emberek között! – Ismerjük fel azokat a negatív hatásokat, amik távolabb visznek minket a céljainktól és váljunk meg tőlük!
  18. Keressünk egy mentort! – Keressünk valakit, aki ugyanazon a területen tevékenykedik, mint ahol mi szeretnénk, és elérte azt, amit mi tűztünk ki célul! Ha tudunk, tanuljunk tőle személyesen! Ha nem, figyeljük meg a tevékenységét és lessünk el szakmai tippeket, trükköket!
  19. Vegyük kézbe pénzügyeinket! – Csökkentsük a kiadásainkat, és keressük a módját, hogyan tehetünk szert magasabb jövedelemre a főállásunkban és plusz jövedelemre a főállásunkon kívül!
  20. Adakozzunk! – Időnk és pénzünk egy részét ajánljuk fel jótékony célokra!
Reklámok

Önkorlátozó hiedelmek

Jack Canfield és Janet Switzer: A siker alapelvei c. könyvében olvastam az önkorlátozó hiedelmekről és azok feloldásáról, és ahogy a pisilő kutyás cikkemben ígértem, most írok bővebben is a módszeres felszámolásukról. Az önkorlátozó hirdelmek olyan magunkról, saját képességeinkről, lehetőségeinkről, jellemünkről alkotott tévhitek, amik úgy alakulnak ki bennünk, ha a mások által sugárzott mérgező üzeneteket (amik gyakran nem rosszindulatúak, mégis valamilyen negatív tartalmat hordoznak) önkéntelenül a magunkévá tesszük és beépítjük jellemünkbe.

Felfedeztem, hogy az én egyik legerőteljesebb önkorlátozó hiedelmem a következőképpen alakult ki. Anyukám, akit nagyon bölcs embernek tartottam és feltétel nélkül elfogadtam a véleményét, mindig ezt mondta nekünk, a húgomnak és nekem: “Ebben a világban csak az boldogul, aki átgázol másokon. Nem akarom, hogy ti ilyenek legyetek. Ti csak legyetek kedvesek mindenkihez és szeressétek az embereket. Nem lesztek sikeres emberek, de jó emberek lesztek.”

Kialakult tehát az önkorlátozó hiedelmem: ha jó ember akarok lenni és harmóniában élni a környezetemmel, nem érhetek el nagy sikereket.

Hogyan oldhatóak fel az önkorlátozó hiedelmek? Lássuk az én példámon!

Bővebben…

Meditáció kezdőknek, lépésről lépésre – 3. rész

Elhoztam a meditációs sorozatom utolsó részét. A korábbi részekben alaposan előkészültünk a relaxációhoz, most már tényleg ideje belevágnunk.

A gyakorlatot alapvetően három részre tudjuk bontani: eljutás a meditációs szintre, meditáció és visszatérés az éber tudatállapotba. Ahogy már említettem, én a gazdag vizualizációval kísért meditációs technikát tanultam, ezért arról is fogok beszélni. Ennek lényege, hogy aktívan bevonjuk a képzeletünket és gondolatban megjelenítünk olyan képeket, érzeteket, érzelmeket, amelyek segítik a meditációnkat.

Bővebben…

Újabb hétköznapi gyakorlatok

A meditációs cikksorozatom harmadik részére picit várni kell, addig is hoztam még néhány hétköznapi gyakorlatot.

A mindennapi utazás kihasználása

A tömegközlekedésen eltöltött idő remek alkalom a napi relaxáció beiktatására. Persze nem ad alkalmat a legmélyebb elmerülésre egy zötykölődő, tömött jármű, ahol az ember fél kézzel kapaszkodik, fél kézzel az értékeire vigyáz, de a napi feladatok áttekintésére, néhány pozitív gondolatra, megerősítésre, vizualizációra így is jól ki lehet használni.

Munkába fogott ábrándok

Gyakran ábrándozunk, a gondolataink folyton elcsaponganak erre-arra. Ez nem is baj, kivéve persze, ha negatív irányba kóborolnak, feszültséget keltenek, és mire észrevesszük, már bele is lovalltuk magunkat valami haragba vagy szomorúságba. De még az ártalmatlan, derűs ábrándozást is jobban ki tudjuk használni, ha rászokunk, hogy a gondolatainkat ilyenkor egy célra irányítsuk, valamire, amire vágyunk, ami fontos. Ennek apropója az, hogy a céljaink irányába állítsuk agyunkat, vagy programozzuk, vagy rendelést adjunk le az Univerzumnak, vagy beindítsuk a vonzás törvényét – nevezzük, ahogy akarjuk. Szóval, ha ábrándozunk, ábrándozzunk derűsen, bizakodón, hittel és átéléssel céljainkról.

Motiváló háttérkép

Korábban már írtam a számítógépes világ adta apró lehetőségek kihasználásáról a motiváló jelszóval. Most Enikő blogján egy másik jó ötletre akadtam, ez pedig a motiváló háttérkép. Az ő plakátján felbuzdulva készítettem én is egy motiváló háttérképet:

Motivációs háttérkép

(A képek forrását megtaláljátok a tumblr oldalamon: http://kincsesfuzet.tumblr.com/

Motiváló jelszó

Már írtam róla (és biztosan fogok még), hogy a fejlődésünket szolgálja, ha motiváló gondolatokkal, pozitív megerősítésekkel, a céljainkkal vesszük körül magunkat, hogy agyunkat ezekkel az üzenetekkel bombázzuk. Minél kreatívabban használjuk ki életterünket (a tükrök keretét, a hűtőszekrény ajtaját, a monitorunk sarkát, stb.) ezeknek a gondolatoknak a megjelenítésére (képekkel, kis üzenetekkel), annál hatékonyabbak vagyunk.

Egy remek módja ennek a számtalan jelszó, amit a különböző informatikai rendszerek (a számítógépünk, az emailünk, a honlapok, ahol regisztráltunk, stb.) kérnek tőlünk. Nagyszerűen ki tudjuk használni ezeket a lehetőségeket arra, hogy a kiskutyánk vagy a kedvenc előadónk neve helyett motiváló üzeneteket, célokat fogalmazzunk meg egy-egy szóban. Így akárhányszor be kell gépelnünk egy jelszót, emlékeztetjünk magunkat egy célunkra, vagy adunk magunknak egy pozitív megerősítést.

Sajnos már nem emlékszem, hol találtam rá erre a remek ötletre (ha valaki ismeri a forrását, jelezze), de mindenképp megosztásra érdemesnek tartom.

Erősítsd meg a céljaidat!

Ditta kérte, hogy írjak bővebben a pozitív megerősítésekről és arról, hogyan támogathatjuk céljainkat pozitív megerősítésekkel.

Az ember általában hajlamosabb azt figyelni, mit rontott el, miben gyengébb, mit nem akar, mitől fél. Ez kiindulási alapnak megfelelő, de csak akkor, ha át tudjuk formálni annak megfogalmazásává, hogy miben és milyen fejlődést akarunk elérni, mi az, amire vágyunk.

Mind ismerjük azt a tréfát, amikor azt mondjuk: ne gondolj a szürke elefántra. Ezek után természetesen ki sem tudjuk verni a fejünkből. Miért? Mert a “nem” szó önmagában nem változtat azon, hogy agyunknak egyetlen feldolgozható képet, egyetlen megragadható információt adtunk: a szürke elefántot. Nem fogjuk tudni kiverni a fejünkből addig, amíg meg nem mondjuk, mire gondoljon helyette.

A szürke elefánt egy ártalmatlan példa, azonban ugyanez történik, amikor egy sürgős találkozóra menet azt mondogatjuk magunknak: nem akarok elkésni, nem akarok elkésni, ezzel pedig teletömjük agyunkat a késés képeivel, és zaklatott, negatív lelkiállapotba sodorjuk magunkat, ügyetlenné válunk, és olyan hibákba hajszoljuk magunkat, amelyek valóban hátráltatnak minket és a késést szolgálják.

Ezért fontos, hogy amikor agyunkat ellátjuk megerősítésekkel (amik lehetnek általánosak vagy konkrét célokhoz kapcsolódóak), azokat pozitív formában fogalmazzuk meg. Hogy még inkább agyunk nyelvén beszéljünk, ne csupán szavakat, de képeket, érzelmeket, hangokat, érzeteket is társítsunk megerősítéseinkhez, mert így még erősebben fogják kihegyezni tudatalattinkat céljaink megvalósítására.

Mik a pozitív megerősítések szabályai?*

Bővebben…