A márciusi boldogságtervemben írtam arról, hogy hogyan próbáltam növelni a folyadékbevitelemet azzal az egyszerű elvvel, hogy a megfigyelés befolyásolja a rendszer működését – azaz ha szemmel tartom az elfogyasztott folyadék mennyiségét, azzal egyben növelem is.
Félsikereket könyvelhetek el: azóta voltak napok, amikor valóban növelt a folyadékbevitelemen az, hogy statisztikával követtem (különösen azokon a napokon, amikor elég közel jártam a kitűzött 2 l-hez, és az utolsó egy-két pohárra este már az motivált, hogy kikerekedjen a statisztika), de voltak olyan napok is, amikor egyszerűen csak azzal szembesültem, milyen tragikusan keveset iszom… Ezen túl is volt haszna a kísérletnek (ami még mindig tart, hiszen még mindig napi szinten jegyzem a folyadékbevitelemet), méghozzá az, hogy megállapítottam, hogy a gyakran emlegetett közhely, miszerint a hidratáció növeli a szellemi teljesítményt, mennyire félelmetesen igaz. Azokon a napokon, amikor a vízfogyasztási statisztikám szépen kikerekedett, szinte kivétel nélkül érezhetően megugrott a produktivitásom is, esténként sokkal több kedvem, energiám, figyelmem volt nekiállni még egy cikknek, könnyebben jöttek az ötletek.
A héten aztán új kincsekre tettem szert: egy pár flexibilis vizespalackra, ez pedig megadta a végső emlékeztetőt, hogy itt az App ajánló rovatban is írjak arról az alkalmazásról, amivel most már jó három hónapja jó barátok vagyunk.
Mi ez? Nem vagyok tech-blogger, de a App ajánló rovatomban időről időre olyan mobil alkalmazásokat hozok el és mutatok be nektek laikus szemmel, amik számomra beváltak. A rovat többi cikkét az app ajánló címke alatt olvashatjátok.
WaterLogged
Több alkalmazást is kipróbáltam a célra, végül a WaterLogged lett a nyertes.
Amit szeretek benne:
- Ingyenes
- Literben, milliliterben és unciában egyaránt dolgozik, és ezek átjárhatóak. Például én nyilván milliliterben szeretem látni a fogyasztásomat, de az új utazós palackom űrtartalmát unciában ismerem, mert ez van a dobozán. Itt nem kellett számolgatnom, hanem egyszerűen megadtam unciában, és magától átszámolta milliliterbe.
- Saját pohárméretek adhatók meg, saját képekkel. Én például eredetileg egy 200 ml-es (=a munkahelyi bögrém), egy 300 ml-es (=itthoni vizespoharak) és egy 500 ml-es (=fél literes palack) egységet állítottam be, de amikor megérkezett az új, 16 unciás utazós palackom, minden további nélkül bővíteni tudtam a sort. Ugyanígy ha valakinek van egy különleges űrtartalmú kedvenc bögréje vagy pohara, amiből jellemzően iszik, akkor nem kell milliliterekben számolgatnia, hanem egyszerűen beállíthatja mértékegységnek.
- Egyszerű adatrögzítés. A folyadékbevitel milliliterben (vagy unciában) is megadható pontosan, de én a poharas módszert használom. Itt is elég nagy viszont a játéktér: egész, 1/2, 1/4 és 3/4 pohár is megadható fogyasztásként, így ha csak félig ürítettük ki a teás bögrét vagy az ásványvizes palackot, az is könnyen rögzíthető.
- Testreszabható a célkitűzés. Az alkalmazás javaslatot is tesz az ajánlott napi fogyasztásra, de több vagy kevesebb is megadható napi célkitűzésként.
- Grafikon. A folyadékbevitel egy hétre visszamenőleg részletesen követhető napi grafikonon, ahol a napi célkitűzést egy szaggatott vonal jelzi, azaz szembetűnően követhető az is, melyik nap értük vagy nem értük el a célt, és naponta lebontva megtekinthető, milyen egységekből (kis pohár, nagy pohár, flakon, stb.) állt össze a fogyasztás. Ez fontos információ lehet, mert számomra kiderült például az a meglepő tény, hogy sokkal több folyadékot fogyasztok a munkahelyemen, és sokkal szívesebben iszom fél literes palackból, mint pohárból vagy bögréből.
Egyéb lehetőségek, amikkel én nem élek: Facebook, Fitbit vagy MyFitnessPal alkalmazások hozzákapcsolása, emlékeztetők és közeli felhasználók figyelése.
Ti szemmel tartjátok a napi folyadékbeviteleteket?
Kincsesfüzet 