Mit érzel? Az agymanók megmondják! – How do you feel? Basic emotions chart with Inside Out

🇭🇺 Az időjárás mandala ötletét már megosztottam veletek, de a havi mandaláknak egy másik népszerű felhasználása is létezik: a hangulat mandala. A működési elv ugyanaz: a hangulatunk változásait egy színskála segítségével örökítjük meg egy mandalán, és a hónap végére egy egyszerre szemet gyönyörködtetően dekoratív és praktikusan informatív gyűjteményt kapunk.

A hangulat mandalákkal először Karánál találkoztam, aki az ötletet Fionától kölcsönözte.

Én is eljátszottam már a hangulat mandala, vagy valami más hangulat-figyelő ötletével, az utóbbi néhány hét pedig kifejezetten nyaggatni látszott a dolog szükségességével – a gond legfőképp az volt, hogy nem annyira találtam a közös hangot Kara hangulat-skálájával (boldog, hálás, produktív, stresszes, izgatott, nyugodt, szomorú, mérges – ezek voltak az általa felsorolt érzelmi kategóriák).

Aztán eszembe jutott Szirmai Gergő egy ajánlása: az Agymanók című animációs film. Más kritikáknak is utánaolvasva megerősítést nyertem, hogy ez a történet, ami egy kislány fejében játszódik és az alapérzelmeket megtestesítő agymanók kalandjait mutatja be, amint megpróbálják kis gazdájukat egymással küzdve elnavigálni egy új élethelyzetben, elég pontos képet ad az ember érzelmi világáról. Olyannyira, hogy gyerekpszichológusok is használni kezdték a film elemeit, hogy segítsenek a gyermekeknek jobban kifejezni az érzelmeiket – mindazt, ami a fejükben játszódik.

Ezért én is megnéztem az Agymanókat – felnőtt szemmel is szórakoztató és értékes mese –, és kis segítséggel (itt és itt ) készítettem egy segédletet az alapérzelmekről, azok megjelenési formáiról, kombinációiról.

Ez persze csak a kezdet, ezután következik csak a nehezebb rész: az adatgyűjtés, a mindennapos odafigyelés, hogy feljegyezzem, milyen érzelmek dominálták az elmúlt napomat. De addig is, hátha ti is hasznosnak tartjátok, megosztom veletek is az alapérzelmek rendszerét, úgy, ahogy az agymanók súgják.

🇬🇧 #InsideOut emotions for mood tracking. 🇭🇺 #Agymanók hangulatok.

A post shared by Timi (@timi_kincsesfuzet) on


ÖRÖM – derűs, érdeklődő, játékos, magabiztos, szeretetteljes, érző, bátor, reménykedő
BÁNAT – szomorú, unott, álmos, boldogtalan, mellőzött, bűntodatos, magányos
HARAG – dühös, féltékeny, havart, haragos, bosszús, zárkózott, frusztrált, szkeptikus
UNDOR – elborzadr, elégedetlen, habozó, lázadozó, undorodó, ítélkező
FÉLELEM – megalázott, elutasított, értéktelen, bizonytalan, aggódó, rémült


🇬🇧 In an earlier article, I shared with you the idea of the temperature mandalas. But there are an another popular type of the monthly mandalas: the mood mandalas. Their logic is the same: with a color code, you log the changes of your daily mood, and at the and of the month, you have a decorative but also informative chart about the state of your emotional life.

First I met the mood mandalas on the instagram of Kara Benz (Boho Berry), who borrowed the idea from Fiona.

I liked the idea of the mood mandala, and I have to admit, tha last few weeks reminded me many times of the necessity of the idea… But Kara’s emotional key (happy, grateful, productive, stressed, excited, relaxed, sad, angry are on her list) didn’t quite seem to fit my needs.

Then I remembered the positive reviews of the Inside Out children’s movie: I saw several mood trackers based on it in the Bullet Journal Junkies facebook group, and also found interesting, how even child psychologists can use the elements of the movie to help children gaining access to their emotions – to what’s happening inside their heads.

So I watched the movie this week and based on these two charts, I made my own reference sheet of basic and combined emotions. It’s just a start of course, it comes alive if I start to really pay attention and track the changes of my mood, but I thought I just share this spread idea with you – maybe you’ll find it useful too?

🇬🇧 #InsideOut emotions for mood tracking. 🇭🇺 #Agymanók hangulatok.

A post shared by Timi (@timi_kincsesfuzet) on

(The text is in Hungarian – for the content let’s check these two charts, I just translated and copied them in my bullet journal for later reference.)

Ajánló: Vous interjú a bullet journalról | Hiatus ends & Bullet Journal interview

[SCROLL DOWNS FOR ENGLISH VERSION]

Egyre többször dugja ki a fejét a felhők mögül a nap, a köhögésem is kikopott, láblógázásból is jutott bőven – azt hiszem, ideje visszatérnem a munkához! 😉

Addig is, amíg nem hozom az első cikket a Nagy Influenza Hiatus után, olvassátok el ezt az interjút, amit Eszter készített velem a Vous.hu-ra a bullet journal kapcsán.

img_2493

I’m happy to report that the flu is gone, the first sunshiny days of spring arrived (may they stay!), so I officially come back after my hiatus.

Until the first post-hiatus article arrives, let’s check this interview with me (in Hungarian only) on Vous.hu about bullet journaling.

#BadassWomenChallenge Január

[SCROLL DOWN FOR ENGLISH VERSION]

Na ki tért vissza, bébi?! – Ezzel a felkiáltással indította Sarah a januári #BadassWomenChallenge bemutatkozó posztját instagramon, és teljesen osztom a lelkesedését.

Talán valóban jót tett egy kis pihenő a kihívásnak, de a lényeg, hogy januártól újult erővel tér vissza Sarah @theinkyhand és Sam @samzawrites szervezésében.

Ahogy eddig is, a kihíváshoz való csatlakozás nincs szigorú szabályokhoz kötve. Szépírás, képírás, rajzolás, festés, kollázs, bármilyen alkotás, de akár egy naplóba írt idézet, egy kimásolt életrajz részlet, vagy pár sor egy post-it cetlin – minden játszik. A lényeg az, hogy hagyjuk, hogy a listán szereplő belevaló nők inspiráljanak, megerősítsenek, tanítsanak, alkotásra és megosztásra ihlessenek.

Bárhogy is csatlakoztok, ne felejtsétek el megosztani a #badasswomenchallenge címke alatt.

Guess who's back, baby!? It's the #badasswomenchallenge, just in time for the new year! 🎉 I've also asked the super awesome @samzawrites to help me co-host because she is totally like-minded and talented and JUST. SO. GREAT. ❤️ So, January 1st, it's time to bust out the brush pens, paintbrushes, pencils, iPads, scissors, bullet journals, crayons, typewriters, or ANYTHING else you create with — and let these women inspire you! Post your work with #badasswomenchallenge every day (or whenever you feel like jumping in), for a chance to be featured! Repost this image if you're participating so it's in your feed, and to help spread the word! Let's do this! 👊 P.S. If you've been with me awhile, you might notice some repeats, but I wanted to start back up strong with some of the most badass women we've done so far!

A post shared by sarah pearson (@theinkyhand) on

Én korábban a bullet journalom oldalain gyűjtöttem az idézeteket minden hónapban, de most valami újjal fogok próbálkozni.

Elizabeth Gilbert Big Magic c. könyvében olvastam egy elejtett félmondatot arról, hogy az írónő kedvenc ötletelési módszere a kartotékkártyás rendszer, és úgy döntöttem, utánanézek a dolognak. Hogy ő pontosan hogyan használja az ötletkártyákat, azt nem tudom, de találtam egy remek cikket a témában, ami arra indított, hogy decemberben én is elkezdjem ötletkártyákra gyűjteni a kedvenc idézeteimet és gondolataimat.

A korábbi kihívások idézeteit is át szeretném másolni idővel az ötletkártyákra, és hogy spóroljak egy kört, úgy döntöttem, a januári témákat már rögtön az ötletkártyákra írom. (Amik egyébként spórolási célzattal nem drága kartotékkártyák, hanem egyszerű A7-be vágott rontott irodai papírok, nulla forint befektetéssel. :)) Ti persze bárhogyan nevezhettek a kihívásba – csak szerettem volna megosztani az ötletkártyás cikket is, és lecsaptam az alkalomra. 😉

Ti csatlakoztok a #BadassWomenChallenge-hez?

[ENGLISH VERSION]

Guess who’s back, baby?! – This is the opening line of the intro post of the January #BadassWomenChallenge and I totally share Sarah’s feelings. The challenge needed a bit rest in the last few months but now I’m excited to have it back.

Sarah @theinkyhand and Sam @samzawrites shared a list of badass women for the month of January and we can join the challenge as we like: create any artwork inspired by these amazing ladies (lettering, drawing, painting, collage, etc.), write their names, a quote or a piece of biography of them in our journals, or just scratch something on a post-it note.

There aren’t really rules on how to join, only the wish to get inspiration from the badass women, learn from and about them, strenghten our womanhood, support the women community, and spread the love. So just take a look at the list and if it inspires you to create something, share it under the #badasswomencgallenge hashtag!

Guess who's back, baby!? It's the #badasswomenchallenge, just in time for the new year! 🎉 I've also asked the super awesome @samzawrites to help me co-host because she is totally like-minded and talented and JUST. SO. GREAT. ❤️ So, January 1st, it's time to bust out the brush pens, paintbrushes, pencils, iPads, scissors, bullet journals, crayons, typewriters, or ANYTHING else you create with — and let these women inspire you! Post your work with #badasswomenchallenge every day (or whenever you feel like jumping in), for a chance to be featured! Repost this image if you're participating so it's in your feed, and to help spread the word! Let's do this! 👊 P.S. If you've been with me awhile, you might notice some repeats, but I wanted to start back up strong with some of the most badass women we've done so far!

A post shared by sarah pearson (@theinkyhand) on

Last year I opened monthly spreads for the challenge where I collected mostly quotes from the badass ladies, but this year (at least this next month) I try out something new.

When Elizabeth Gilbert mentioned in her book Big Magic that her favorite idea collecting method is the index card system, I looked around a bit and found this amazing article. I decided to give it a go and in November I started to collect my reading notes and favorite quotes on notecards. (Well, for cost saving reasons, they are actually just A7 scraps of reused office paper.) I plan to also transfer my old collections of badass women quotes to my notecards, so I will write the January content directly on them.

How will you join? 😉

Bevezetés a Bullet Journal rendszerbe – workshop!

Nagy örömmel jelentem, hogy a Fiók szervezésében januárban egy workshopon oszthatom meg a bullet journal tapasztalataimat. Akit érdekel a dolog, az az alábbi képre kattintva navigálhat a Fiók facebook oldalára a részletekért.

img_2370

Mi a Bullet Journal? – “A Bullet Journal egy testreszabható és rugalmas szervező- és tervező rendszer. Lehet a teendőlistád, a naptárad, a naplód, a jegyzetfüzeted, a vázlatfüzeted, vagy mindez egyszerre, és még több.” – írja honlapján Ryder Carroll, a Bullet Journal rendszer megalkotója.

Mikor segíthet neked a Bullet Journal? – Ha a határidőnaplód nem elég rugalmas. Ha szereted a teendőlistákat. Ha szeretsz vagy szeretnél naplót írni, ha szeretnéd megörökíteni az életed eseményeit. Ha egy egyszerű tervező-szervező rendszerre vágysz. Ha szeretnéd szabadon engedni a kreativitásodat.

Mi a legjobb a Bullet Journal rendszerben? – Nem kell hozzá semmi más, csak egy füzet és egy toll. Lehet olyan egyszerű vagy olyan kreatív, amilyenre csak vágysz. Mindig azokat a funkciókat nyújta, amikre neked van szükséged. A Bullet Journal 100%-osan igazodik hozzád, egyedi és csak a tiéd.

Mi történik a workshop alkalmával? – Megismerkedhetsz a Bullet Journal rendszer alapjaival és az általa nyújtott lehetőségekkel. Megtervezheted a saját Bullet Journal rendszeredet, ami csakis a te igényeidhez igazodik, és a saját, egyedi naplóddal térhetsz haza.

TOVÁBB >>>

Időjárás mandala – Temperature mandala

[SCROLL DOWN FOR ENGLISH VERSION]

Az időjárás mandala ötletére a SarieCherries.com blogon bukkantam, és annyira megtetszett az ötlet, hogy azonnal el is loptam és most már második hónapja készítettem el a naplómban.

Mi az időjárás mandala? – Az időjárás takarók ötletére alapoz: ezek a horgolt vagy kötött emlékek takaró formájában őrzik meg egy éven át az évi legmagasabb hőmérséklet változását (érdekes lehet egy ilyet elkészíteni például egy gyermek születésének az évéről, a házasságkötés vagy egy különleges évforduló évéről, stb.) Hasonlóan látványos, de kevesebb idő-, energia- és anyagköltség befektetéssel járó lehetőséget kínál az időjárás mandala, amin egy hónap legmagasabb hőmérsékleteinek ingadozását rögzíthetjük.

Miért készítsünk időjárás mandalát? – Mert klassz. 🙂 Nem tudok más praktikus indokot felhozni, szinte kizárólag dekoratív célokat szolgál, de aki szeret emlékeket megőrizni a naplójában, az abszolút lecsaphat egy ilyen látványos és mégis egyszerű lehetőségre.

Hogyan készül egy időjárás mandala? – Sokféleképp nekifoghatunk, nincs rá ortodox metodika. Például megrajzolhatjuk a mandalát hónap közben folyamatosan, akár az előrejelzések, akár egy-két napra visszamenőleg a tényleges időjárás alapján, de megrajzolhatjuk hónap végén is. Rajzolhatunk színes vonalakkal, de készíthetünk egy fekete-fehér mandalát, amit aztán kiszínezünk. A színpalettát összeállíthatjuk egy hónap várható/tényleges időjárása alapján, hogy minden hónapban egy szivárványszínű alkotásunk keletkezzen, de felvázolhatjuk a színeket egy egész év várható időjárása alapján, hogy a hónapok mandalái már ránézésre is képet adjanak a hónap időjárásáról.

Én hogyan készítettem el az időjárás mandalámat? – Én azt a lehetőséget választottam, hogy egy egész évre elosztottam a színpalettát. Ehhez egyszerűen kiválasztottam tíz színes ceruzát a készletemből, és elosztottam őket a Magyarországon elképzelhető éves hőmérsékleti skálán. (Így a mandaláim havonta csak néhány színt tartalmaznak majd, de ezek már egy pillantásra, a lábjegyzet böngészése nélkül is érzékeltetik, hogy homloktörölgetősen izzasztó, kellemesen tavaszias, vagy téliesen zimankós idő volt-e az adott hónapban.) Októberben kipróbáltam a színes vonalas és a színezős stílust is, az utóbbi nyerte el a tetszésem, ezért novemberben már csak egy fekete-fehér mandalát vázoltam fel (aki még nem érzi magát mandala-gurunak, feltétlen nézze meg Boho Berry tutorialját – fél óra alatt pofonegyszerűvé válik egy gyönyörű mandala készítése!), amit a hónap végén, a tényleges legmagasabb hőmérsékletek alapján színeztem ki.

Let's color this! #temperaturemandala

A post shared by Timi (@timi_kincsesfuzet) on

November key for my #temperaturemandala

A post shared by Timi (@timi_kincsesfuzet) on

#temperaturemandala finished for #November! ❄️

A post shared by Timi (@timi_kincsesfuzet) on

Et voilá! – Ha ti is készítetek egyet, feltétlen osszátok meg, nagyon kíváncsi vagyok az eredményekre!

[ENGLISH VERSION]

I found out about the temperature mandala on the SarieCherries.com blog and instantly fell in love with the idea. This was the second month I incorporated it in my journal.

What is a temperature mandala? As Sarah tells in her article, she was inspired by the idea of the temperature blankets, these knitted or chrocheted memories of the change of one year’s weather. (Making this project can be intresting for a year when your child was born, for your wedding year, or a year of a special anniversary, etc.) A temperature mandala gives a similarly spectacular memory, but, honestly, with way less time, energy and money invested.

Why to do a temperature mandala? Because it’s fancy. Seriously. If you go for practical things (like tracking weather changes to see how they effect your migraines, etc.), not sure this is the most effective way. But if you are looking for an incredibly fancy and still simple way to boost your monthly memories pages in your journal, this is something you will love.

How to draw a temperature mandala? – There are many ways you can do this. You can do it continuously as you go through the month, using the forecasted or recorded weather data, or doing a whole month all at once. You can draw it with colorful lines, but you can also draw a blank mandala with black pen and then color it in with pencil, pen, watercolor or anything. You can choose a color palette fitting a whole year, but you can just make every month of the same scheme of a rainbow.

How I made my temperature mandala? – In October, I tried both the colorful lines and the blank mandala colored in with pencils, and I vote for the coloring style. I layed out a color scheme for a whole year, so my mandalas will show a sense of the month, without checking the footnotes. I’m not good at keeping up with things daily, so I decided to draw a blank mandala through the month (I was working on it for several days, when I felt like it) and to color in at the end of the month, when I have all the recorded data together. (I didn’t record it by myself, I use a weather tracking website, but of course you can do so if you want to.)

Let's color this! #temperaturemandala

A post shared by Timi (@timi_kincsesfuzet) on

November key for my #temperaturemandala

A post shared by Timi (@timi_kincsesfuzet) on

#temperaturemandala finished for #November! ❄️

A post shared by Timi (@timi_kincsesfuzet) on

If you are interested in making yours, sure check out Sarah’s page for further inspiration (she also has a printable template for starting a mandala), and if you never ever believed you could draw a mandala, just watch and try Boho Berry’s tutoral. It’s amazing: neither did I believe that I’ll be able to draw a proper mandala ever, but her video made miracles in just 30 minutes or so.

Happy drawing! And please drop a comment below with your temperature mandala if you tried it, I’d love to see your art! 🙂

Bullet journal: csak egy füzet és egy toll – Bullet journal: only a notebook and a pen


[PLEASE SCROLL DOWN for the English version, and you can also read my “Welcome and sorry for my English” post here.]


A “mi fán terem a bullet journal” témájú cikkemben írtam róla, hogy néha mennyire könnyen tévútra viheti az embert, ha először nem a rendszer szívével-lelkével, a bullet journalozás alapjaival találkozik, hanem rögtön fejest ugrik a Pinterest gyöngyszemeinek, a csilli-villi, színes-szagos egyéni iterációknak az áradatába.

A nagyszerű facebookos közösségben, a Bullet Journal Junkies csoportban gyakran felmerül a tipikus “kezdők kérdése”: mi kell hozzá, hogy elinduljak? Szükségem van a drága füzetekre, tollakra? Színes filcekre, ecsettollakra, kiemelőkre, dekortapaszra, matricákra, stencilekre és a többi csodára? A válasz: nem, nincs.

A bullet journal egy elméleti keretrendszer, ami ugyanúgy működik egy százforintos iskolai füzetben egy ingyen kapott promóciós golyóstollal, mint bármilyen csilli-villi, méregdrága arzenállal.

Ennek ellenére persze, aki követ instagramon, az tudja, hogy én sem egy százforintos iskolai füzetben bullet journalozok. (Bár kezdeni egy még olcsóbb füzetben kezdtem: nulla forintból állította össze a férjem a próba bujómat, hogy kipróbálhassam az ötletet – ezért azt mondom, kezdeni mindenképp érdemes egy bármilyen olcsó, vagy épp kéznél lévő füzetben, és az első egy-két hét tapasztalatai segíteni fognak dönteni, hogy milyen eszközökkel szertnél dolgozni a továbbiakban.)

Mindenkit más motivál arra, hogy használja a rendszert. Van, akit az, hogy minél olcsóbb eszközökkel dolgozhasson, hogy egy inci-finci lelkiismeret furdalása se legyen, ha bedobja a táskájába, meggyűri, leönti kávéval, vagy egyszerűen egy hónap alatt teleírja a füzetét és nem akar azon aggódni, lesz-e pénze egy következőre minden hónapban. Van, aki azért vásárol vagy készít eszközöket (pl. stencileket, sablonokat, nyomtatható anyagokat, fejléc matricákat, stb.), hogy minél gyorsabban tudjon dolgozni és minél kevesebbet kelljen szöszmötölnie. Van, akit a dekoráció, a színek, dekortapaszok, matricák, kis rajzok motiválnak arra, hogy minél jobban kötődjön az eszközéhez, minél szívesebben vegye elő, minél jobb érzéssel nézzen rá, minél szívesebben használja.

Én kevés eszközt használok (a dekortapaszokat, matricákat, rajzokat, de még a túl sok színt is tőlem idegennek érzem, és ha meg is próbálkoztam mindezzel, az idők során kikoptak nálam a gyakorlatból), cserébe szeretem, ha egy szép és jó minőségű naplóval, és egy hasonlóan szép és jó minőségű tollal dolgozhatok. Mivel nem sok mást használok, én ebbe invesztálok.

img_2287

Forrás: senyepapir.hu

Ha arra jutsz, hogy téged is motiválnak a szép jegyzetfüzetek, fontos a jó papírminőség, akkor a Leuchtturm márka egy jó választás lehet. Érdekességképpen, ez az a márka, ami azóta már a Bullet Journal rendszer megalkotójával is partneri viszonyba lépett, és a “hivatalos bullet journal” füzeteket (amik a borítójukra nyomtatott Bullet Journal feliratot leszámítva nem sokban különböznek “mezei” jegyzetfüzet testvéreiktől – hiszen a bullet journal továbbra is egy elméleti, bármilyen füzetben megvalósítható rendszer) szintén a Leuchtturm cég gyártja.

Én a ponthálós Leuchtturmjaimat eddig külföldről szereztem be, de hatalmas örömmel fedeztem fel, hogy már itthon is megvásárolhatóak! *tapsvihar és konfettieső* Ennek örömére szeretném ajánlani nektek a Fiók papírbolt kínálatát, aki pedig szeretne egy kicsit virtuálisan belelapozni ebbe a jegyzetfüzetbe, az görgessen lejjebb és nézze meg Kara Benz videóját, amelyben a másik népszerű jegyzetfüzet márkával, a Moleskine-nel veti össze a Leuchtturm naplóit.

img_2306

Forrás: senyepapir.hu

Aki szeretné böngészni a kínálatot, navigáljon bátran a Fiók Papírbolt oldalára!

TOVÁBB A FIÓK PAPÍRBOLT KÍNÁLATÁBA >>>


[ENGLISH VERSION]

If you met the bullet journal idea but one of the first ideas you got wasn’t “go right to the source and view the tutorial on bulletjournal.com”, you might have met the overwhelming amount of endless possibilites, the shiny, fancy, artsy, wonderful personal iterations of the bullet journaling system. It is easy to get lost, especially if the basics are not clear.

I am the part of the wonderful Facebook community of Bullet Journal Junkies, where the beginner question comes up over and over again: what do I need to start? Do I need a fancy notebook? An expensive pen? A huge collection of color pens, markers, stickers, stencils, washi tapes and all the decor stuff? The answer is: no.

Bullet journaling is a framework, designed to work in any notebook, with a single pen. Neither of them has to be expensive, special or fancy, and you need nothing more to start. (I started in a $0.00 notebook, made by my husband from office leftovers, just to give it a try.)

However, if you follow me on Instagram, you know after all that I do bullet journal in a fancy notebook. It is very personal what motivates you to use your system more once you got familiar with it. For some it’s the decor stuff, for some the quick and simple desing, for some the colors – for me the fancy notebook.

Until now I ordered all of my Leuchtturm notebooks, but now I’m happy to let know my Hungarian followers, that finally we can buy these notebooks in our country too! (Link above.)

For the others, I just leave here the comparison video of Kara Benz (Boho Berry) about the two popular notebook brands, Leuchtturms and Moleskines. (If you are interested in a wider variety of notebooks, including smaller brands and cheapies, sure check out her mega notebook comparison video too.)

Fun fact #1: Leuchtturm is the company that teamed up with the inventor of Bullet Journal and they announced the official Bullet Journal notebook together. Which, anyway, barely adds to their other notebooks more than the bullet journal logo on the front (and a built-in future log in the beginning), since bullet journaling is still a flexible framework, not a pre-made planner. So it is sure special, wearing the bullet journal logo, but don’t be discouraged if you can’t or don’t want to invest in, or it would’t fit you for any reason. (For me, it’s too big – I’m using a pocket-sized one.) Literally any notebook of your choice can make the trick.

Fun fact #2: Leuchtturm is a German word, meaning Lighthouse. If you are in trouble about how to say it, just copy it into the Google Translator and ask it to read it out for you. 😉

Egy szám mind fölött – One number to rule them all


[PLEASE SCROLL DOWN for the English version, and you can also read my “Welcome and sorry for my English” post here.]


Nemrég meghallgattam Leila Hoteit arab üzletasszony TED előadását, amiben megosztotta tapasztalatait, hogy – különösen egy olyan világban, ahol a karrierjüket és magánéletüket egyszerre menedzselni kívánó nők elé fokozottan gördítenek akadályokat – hogyan boldogulhatunk jól nőként egyszerre a munkában és a magánéletben is.

Egyik tanácsa ez volt: “dolgozzunk a magánéletünkön, hogy ne kelljen többet dolgoznunk a szabadidőnkben”. Egészen pontosan azt javasolja, hogy húzzunk hasznot azokból a professzionális módszerekből, amiket a munkánk során elsajátítunk, és alkalmazzuk őket a magánéletünkre is – hiszen a magánéletünk “hatékonysága” (ami jelentheti pl. a szeretteinkkel eltöltött minőségi időt vagy a hobbink zavartalan kiélvezését) ugyanolyan fontos, mint a munkánk hatékonysága.

Ahogy talán tudjátok (ha elég régóta olvastok, biztosan tudjátok :)), hogy a novemberrel hamarosan itt a NaNoWriMo egyhónapos regényíró kihívás is – amikor hirtelen mindenki a szószámok megszállottja lesz. Hiszen a kihívás egyszerű: tégy félre minden minőségi kritériumot (egy első kéziratnak nem kell jónak lennie, csak meg kell születnie, lehetőleg minél hamarabb), csak a mennyiségre hajts, írj meg egy 50.000 szavas első kéziratot 30 nap alatt, azaz vess papírra naponta 1667 szót.

De hogy jön ez ide?

Leila Hoteit fenti tanácsa jutott eszembe, amikor a munkahelyemen megismerkedtem azzal napi ellenőrzőrendszerrel, ami a kulcsfeladatainkhoz mutatószámokat határoz meg, amiknek a teljesülését naponta vizsgáljuk – ezzel együtt pedig épp befejeztem Hal Elrod The Miracle Morning c. könyvét és rajta keresztül még jobban megismerkedtem a Level 10 Life koncepcióval. A Level 10 Life módszer azt javasolja, hogy életünk 10 kulcsterületére határozzuk meg a víziónkat (milyennek képzelünk el egy egytől tízes skálán 10-est érő párkapcsolatot?, egy 10-es spirituális életet?, egy 10-es karriert?, stb), határozzuk meg azokat a kulcsfontosságú szokásokat, amik minden nap közelebb vihetnek minket a víziónkhoz, és készítsünk egy szokásfigyelő táblázatot, amiben minden nap feljegyezhetjük, hogy tettünk-e azért, hogy a kulcspontok menték egy-egy lépéssel közelebb juthassunk a Level 10 életünkhöz. De hasonló táblázat felrajzolását javasolja például Gretchen Rubin Boldogságterv c. könyvében, ő pedig Bejamin Franklintől vette az ötletet, aki azt jegyezte minden nap, hogy gyakorolta-e aznap a számára fontos 13 erény mindegyikét.

Mutatószámot kijelölni és napi ellenőrző rendszerben kontrollálni teszem azt a szerelmi életünket vagy a baráti kapcsolatainkat talán ridegnek tűnhet. Nem kevésbé, mint egyetlen puszta napi mutatóvá ledegradálni a kreatív alkotás izgalmas, megfoghatatlan folyamatát – de mi sem bizonyítja jobban, hogy nem így van, mint a NaNoWriMo mozgalom, ami eköré az egyetlen mennyiségi mutató (napi 1667 szó) köré szerveződve hatalmas bulit jelent évente több százezer lelkes résztvevőnek és alaposan feltüzeli az alkotókedvet.

Elgondolkodtató tehát, hogy vajon tényleg szentségtörés volna napi mutatószámokra lefordítani életünk legfontosabb területeit, vagy ez is olyan professzionális módszer, amit érdemes átvinnünk a magánéletünkbe és “dolgozni a magánéletünkön, hogy ne kelljen többet dolgoznunk a szabadidőnkben”.

Ti milyen napi mutatószámokat határoznátok meg, hogy “hatékonyabban”, teljesebben élhessétek meg az életetek minden területét?


[ENGLISH VERSION]

A few weeks ago I encountered the TED talk of Leila Hoteit about how a business woman – especially an Arab business woman – can work on the work-life balance.

One of her advices was: work your life to keep work out of your life. She suggests to apply your hard earned professional skills and techniques in your private life too – work on your personal life like a professional to be able to be just as succesful in your personal life (which means probably things like more quality time with your loved ones, being able to fully enjoy your hobby or passion, etc.), as you try to be in your professional life.

Now that November is coming, NaNoWriMo is around the corner, when many of us turn a bit crazy and get obsessed with word counts. Because the novel writing challenge is simple: forget about quality, go for quantity, write a 50,000 words first draft for a novel in 30 days, which means writing 1667 words daily. In this time of the year, hundrends of thousands of passionate writers grab their pens or keyboards, write like crazy, and have ultimate fun.

But how these two come together? Let me explain.

The words of Leila Hoteit came into my mind when almost at the same time I was introduced to the daily control system at my workplace and finished reading The Miracle Morning by Hal Elrod in my free time. Just as our daily control system at work demands us to choose key indicators for our key projects and track them daily, The Miracle Morning worksheet suggests us to choose key habits for our key areas of life and track them daily. Not as if it was the first time I heard about this: Gretchen Rubin suggests a similar system in her book The Happiness Project, based on the habit tracker of Benjamin Franklin.

But narrowing our love life, or friendships or our spirituality to one number? Isn’t it odd and cold? Not necessary. Especially if I think of how odd and cold it sounds, to define something so living, complex and elusive as creativity with only one number (1667 words per day), yet it boosts the creativity of so many people around the world.

So maybe it’s not killing the spirit, right the contrary, it’s another professional method (just like scheduling a “meeting” with our loved ones and consider it an unbreakable schedule, or delegating work in the “team” of our family, etc.) that we can apply on our personal life while we’re “working on our lives to keep work out of our lives”.

What would be your key indicators for your most important areas of life?

Könyvajánló: Távoli tűz – Book review: Distant Fire

Ismeritek az érzést, amikor egy dal úgy összeforr egy történettel, hogy már nem tudjátok nem együtt kezelni a kettőt? Nos, így vagyok én. Ha meghallom a Beatlestől a Here Comes the Sun első akkordjait, elmosolyodok, és megjelenik a szemem előtt Avana tengerpartja. Aki nem tudja, miről beszélek, annak mindjárt elmagyarázom.


[PLEASE SCROLL DOWN for the English version, and you can also read my “Welcome and sorry for my English” post here.]


A nyáron az egyik munkatársammal a könyvekről beszélgettünk. Akkor épp Lemtől Az Úr hangját olvastam, de szóbakerült a Felhőatlasz és a Csodaidők is, hiszen a téma a “sci-fik, amik nem annyira sci-fik” volt, és ezt az ajánlást kaptam tőle: ha még nem olvastam Zsoldos Péter Távoli tűz c. regényét, feltétlen olvassam el, mert szeretni fogom.

Mindkét kérdésben igaza volt: valóban olyan történet ez, amit olvasva az első néhány oldal után elfeledkezik az ember, hogy tudományos fantasztikus könyvet és nem egy történelmi regényt tart a kezében – és szerettem… mit szerettem, imádtam!


A könyv egy trilógia középső kötete, de hallgattam a munkatársam ajánlására és itt kezdtem az olvasást. De csak annyiban éreztem, hogy egy történet közepébe csöppentem, hogy azonnal magával ragadott az áramlat, hiányt vagy hátrányt viszont nem jelentett, hogy nem olvastam az előzménykötetet.

A történet Gregor Man űrhajós naplója, aki egy küldetés után nem tarthat hazatérő társaival, hanem a felderített bolygó egy bronzkori társadalmában ragad. Feljegyzéseibr egyszerre személyes hangnemben és történelmi hűséggel igyekszik megörökíteni azokat az évtizedeket, amiket a tengerparti városállam élén tölt, aminek népe istenkirályként maga fölé emelte. Gregor Man, az “isteni úr” pedig igyekszik minden erejével és tudásával új népét szolgálni, felvirágoztatni új otthonát, és az évezredekkel előbbre járó földi tudás, szellemiség és erkölcs segítségével nemcsak jobbá tenni Avana népének életét, de a gondolkodásukat és a maga képére formálni.

Bármennyire is szeretem a Beatles zenéjét, azt hiszem, elsősorban nem az ő érdemük az, hogy néhány pillanat elég, hogy olyan élő módon kinyíljon előttem Avana képe, a két öböl, a halászok bárkái, a kézművesek utcái, a templomok, az emberek arca, hangja, mozdulatai, mintha én is ott jártam volna. Valóban egy olyan történet ez, ami sosem ismert, új világokba repít, egyszerre a jövőbe és a távoli múltba. (És nem is tudom, mikor voltam utoljára olyan szerelmes egy fiktív személybe, mint Zsoldos Péter Inimmájába. :))

Akár a tudományos fantasztikum, akár a történelmi mese iránt érdeklődtök, mindenképpen nagyon jó szívvel ajánlom ezt a kötetet.

Distant Fire – the most amazing not-so-science fiction

Do you know that feeling when a song and a story get so connected in your brain that you couldn’t even imagine them without each other anymore? I feel the same when I hear the first few accords of Here Comes the Sun by The Beatles, and I instantly think of the beach of Avana. But where is Avana? I’ll let you know soon.

When I was reading His Master’s Voice by Stanislaw Lem this summer and mentioned that it’s a science fiction, but not really (the book itself admints that it’s more a “philosophy fiction” than a science fiction), one of my coworkers said: if you want to read a good sci-fi where you forget after a few pages that you’re reading a sci-fi, sure check Távoli tűz (Distant Fire) by Péter Zsoldos, you gonna like it.

And he was right: I felt more like reading a historical novel than a science fiction – and I didn’t just like it, I loved it.

The story is the memoir of an astronaut named Gregor Man (who totally could be pictured by Matt Damon if you ask me). He and his crew visit and Earth-like planet that’s on an earlier stage of social evolution, but he gets injured and cannot travel home with the others. So he stays at one of the bronze-age city-states, and becomes their leader with the title of the god-king from the stars.

Mixing personal view and historical perspective, the narrator, Gregor is giving us the chronicle of his decades as the king of Avana. But – just as in the Foundation by Isaac Asimov – he isn’t really the hero of the story: Avana and its people are. They are who come to life on the pages, they are the ones who win our hearts and soon become like old friends.

I started with that Beatles song, but I think it’s not the music tho – it’s this amazingly written novel that makes me travel in space and time (forth and back in time at once), and without closing my eyes, I’m right there in Avana, I see the coast, see the craftmens streets, see the faces of the people and hear their voices. (And I have to admit, I can’t recall the last time I was so in love with a fictional character, as the “fierce war-lord” Inimma stole my heart here. :))

My only heartache is that this Hungarian masterpiece has no English translation so I can share only my enthusiasm with you but cannot recommend the book itself. But maybe you can recall and share something similar with me? Any recommendations on a “not-so-science fiction”?

Mi fán terem a bullet journal? – 2. rész 

Legutóbbi cikkemben bemutattam, milyen egy bullet journal az eredeti, “romlatlan” formájában. Persze a széles körű gyakorlat sok további tippet, trükköt, ügyes megoldást kitermelt. Ezek közül megosztok veletek néhányat, amit én is használok.

bujo101-600-1

Emlékeztetőül

Emlékeztetőül, a bullet journal ebből áll:

  • Csak egy jegyzetfüzet, egy toll és más semmi
  • Dátum-függő listák, mint a jövőtervező, a havi oldalak és napi oldalak
  • Dátum-független listák, azaz tematikus gyűjtemények

Ez az alapformula persze sokféleképp variálható és tuningolható.

Csak egy jegyzetfüzet… és még egy

A bullet journalos kalandomat akkor kezdtem, amikor épp itthon töltöttem néhány hónapot munka nélkül. Így egyrészt a hasznosság mellet egyfajta hobbivá is nőtte ki magát ez a DIY határidőnapló, másrészt pedig egészen más igényeknek kellett megfelelnie, mint a pehelysúlyú gyűrűs határidőnaplómnak annakidején, amikor még napi több mint három órát ingáztam a munkahelyemre. De ahogy újra visszadobtam magam a munkaerőpiacra, újra ingázni kezdtem, ezúttal még több sétával, mint azelőtt, és egy A5-ös méretű kötött könyv oda-vissza hurcolása tarthatatlanná vált.

Ezért a nyáron egy A6-os kis naplóba költöztettem át mindent, amit tervezés és ami állandóan a kezem alatt kell hogy legyen, és az A5-ös napló maradt meg azoknak a gyűjteményeknek, amik nem igényelnek állandó figyelmet (mint például az olvasmánylistám), és ebbe a naplóba készítem a jegyzeteimet a cikkekből, blogbejegyzésekből, Youtube videókból, TED beszédekből, amik érdekelnek.

Heti oldalak

A heti tervező oldalak nem részei az eredeti bullet journal rendszernek, de én korábban is használtam őket a filofaxomban, így amikor Kara a Boho Berry blogról megosztott róla egy videót, rögtön lecsaptam rá és beépítettem a rendszerembe.

Eleinte terjedelmes, most már csak egészen egyszerű és minimalista heti tervezőket használok, de tökéletesen ellátják a feladatukat: gyors áttekintést adnak a hetemről.

Heti/havi figyelők

A figyelők, “trackerek” feladata az, hogy átfogó képet adjanak mindazokról a szokásokról, viselkedésmintákról, jelenségekről, eseményekről, amikről átfogó képet szeretnénk látni. Ez összefügghet munkával, hobbival, egészséggel, háztartással, bármi mással az életünkben. Akárcsak a heti szervező esetében, ezt is bonyolult és sokmindent átfogó formában kezdtem, de idővel inkább volt teher mint segítség a tucatnyi napi dolog figyelése, így besokalltam és visszatértem az abszolút alapokhoz. Talán emlékeztek még a “don’t break the chainfogadalmaimra – ezeket helyeztem ismét fókuszba, és a heti oldalaimon ezeket figyelem.

Időbeosztás

Az időbeosztás figyelésére, feljegyzésére sokféle vizuális lehetőség van, én ebből egy nagyon egyszerűt használok.

Mivel az A6-os naplóm eleve nem sok helyet biztosít, mindössze az ébren töltött óráimat foglalja magába minden nap egy szövegkiemelővel (vagy korábban ceruzával) megrajzolt idővonal, ezen is mindössze két dolgot jegyzek:

  • a munkával (és a munkába ingázással) töltött időket téglalapokba zárom,
  • az itthon (vagy épp út közben) hasznosan töltött, általában 25 perces pomodoro blokkokra osztott időt LINK pedig / jellel jelölöm, ha adott órában egy, X-szel, ha az adott órában két pomodorót teljesítettem.

Ezt a fajta minimalista időbeosztást egyik kedvenc minimalist bullet journalosomtól, Ursalától lestem el

Calendex

A calendex szó a calendar (naptár) és index (tartalomjegyzék) összevonásából született, és maga a calendex is a naptár és a tartalomjegyzék szerelemgyereke, ami éves áttekintő formában tartalmazza a hivatkozásokat a napló egyes oldalaira. A calendex nagyon jól működik együtt a rapid logging, a gyorsjegyzet gyakorlatával, hiszen ez azt javasolja, hogy ha bármilyen információ, jövőbeli esemény, időpont, határidő felmerül, ne lapozgassunk, keresgéljünk a naplónkban, hanem ott, ahol vagyunk, az aznapi oldalra vezessük fel ezt az információt. A calendexben (vagy más általunk használt jövőtervezőben) az adott dátumhoz pedig ezután már elég csak az oldalszámot feljegyezni, ahol bővebb információt találunk a jövőbeli eseményről.

A calendex eredeti célja az volt, hogy éves áttekintést adjon, de nekem azért volt nagy hasznomra, mert az A6-os zsebnapló kiált minden lehetőségért, amivel helyet lehet spórolni. Így én a jövőtervezőt és a havi oldalakat egyaránt kiváltottam illetve összevontam a calendex ötletét meglovagolva: amikor beköltöztem a kis naplómba, az első dolgom az volt, hogy hónapokra előre felrajzoltam a havi oldalakat, amikben ugyan a hely szűkössége miatt csak néhány mező jutott egy napnak, de nem kellett emiatt aggódnom, hiszen calendex stílusban használom őket.

Színdex

Kérlek, nézzétek el, nem tudtam ellenállni a colorindex trükkös fordításának. Ez a kis praktika arra szolgál, hogy megkönnyítsük a napló oldalai közti navigálást és megpsóroljuk magunknak, hogy minden alkalommal az indexhez, a tartalomjegyzékhez kelljen visszalapozni, ha keresünk valamit. Ha ugyanis a naplónk tartalmát néhány kategóriába soroljuk (például havi oldalak, heti oldalak, gyűjtemények, jegyzetek, stb.) és az egyes kategóriákat tartalmazó lapok szélét a kategóriákhoz rendelt színekkel jelöljük (kiemelőfilccel, washi szalaggal, vagy egyszerű színes tollal), akkor a lapok közt pörgetve nagyban meggyorsíthatjuk a navigációt.

Ezt a trükköt az A5-ös, gyűjteményes naplómban használom.

Egyebek

Lehetetlen felsorolni minden tippet, trükköt és okosságot, amivel egy bullet journal testreszabható. Az, hogy a saját tervezőnket alakítjuk ki egy üres jegyzetfüzetben, azt is jelenti, hogy a testreszabásnak (legyen szó a rendszer finomhangolásáról vagy mókáról és dekorációról) csak a képzeletünk szab határt. Aki további ötleteket szeretne gyűjteni, böngészheti a #PlanWithMeChallenge kihívásra feltöltött képeket vagy csatlakozhat a Bullet Journal Junkies facebook csoportjához.

Októberi instagram kihívások

A jövő hónap sem marad instagramos kihívások nélkül (és már a látóhatárról kukucskál a nagy novemberi kihívás, a NaNoWriMo is), ezúttal is elhoztam néhány témát ihletőnek.

insta-600

#PlanWithMeChallenge

Ebbe a kihívásba bárki nevezhet, aki szeretné megosztani annak részleteit, hogyan tervez (használjon bármilyen tervező-szervező eszközt), és érdemes belepillantania instagramon a #PlanWithMeChallenge címke tartalmába mindenkinek, aki szeretne apró tippeket, trükköket, inspirációt csenni a mindennapos tervezéshez, szervezéshez, időbeosztáshoz. Ettől a hónaptól pedig a kihívás már egy saját instagram fiókot is kapott, ami a legjobb ötleteket fogja felkarolni és reflektorfénybe helyezni, ezt @PlanWithMeChallenge név alatt találjátok.

1. Bemutatkozás 16. Tervezős tippek
2. Havi áttekintő 17. Színek
3. Ma 18. Munkaállomás/td>
4. Rutin 19. Egyedi és hasznos
5. Tervezés az ünnepek előtt 20. Segítsetek!
6. Miért? Ezért! 21. Egészség
7. Kedvenc eszközök 22. November
8. Szárnysegédek 23. A legszükségesebb listák
9. Projektek 24. Kikapcsolódás
10. Naplóírás 25. Ez a hét
11. Csak a móka kedvéért 26. Inspiráció
12. Célok 27. Ismétlődő feladatok
13. Kísérletezés 28. Emlékek
14. Kalandok 29. Időbeosztás
15. Öngondoskodás 30. Az én tanácsom
31. Október végi értékelés



Az imáról

Ezt a kihívást véletlenül találtam (sem instagramon nem találom azóta, sem az eredeti honlapot nem érem el), de ahogy megláttam, nosztalgikus élmények fogtak el a régi tematikus hónapjaim iránt (emlékeztek még?), amikor egy-egy hónapot adott téma fölötti elmélkedésnek szenteltem itt a blogon. Véletlenül pont úgy alakult, hogy kereken két éve októberben foglalkoztam az ima témakörével egy gyakorlatias megközelítésben, hát úgy döntöttem, uccu neki, adok ennek a spirituálisabb tematikus kihívásnak is egy kört, és októberben igyekszem egy kicsit elmélyülni benne, mit mond a Biblia az imáról.

1. Tesszalonikaiakhoz írt I. levél 5:16-18 16. János I. levele 5:15
2. Filippieknek írt levél 4:6-7 17. Lukács evangéliuma 6:27-28
3. János I. levele 5:14 18. Zsoltárok könyve 5:3/td>
4. Kolosszeieknek írt levél 4:2 19. János evangéliuma 15:16
5. Márk evangéliuma 11:24 20. Péter I. levele 4:7
6. Jeremiás könyve 29:12 21. Egészség
7. Rómaiaknak írt levél 12:12 22. János evangéliuma 14:13
8. Máté evangéliuma 6:7 23. Zsoltárok könyve 66:17
9. Zsoltárok könyve 145:18 24. Rómaiaknak írt levél 8:26
10. Jeremiás könyve 33:3 25. Zsoltárok könyve 118:5
11. Zsidóknak írt levél 4:16 26. Filippieknek írt levél 1:19
12. Zsoltárok könyve 18:16 27. Máté evangéliuma 21:22
13. Máté evangéliuma 6:6 28. Zsoltárok könyve 42:8
14. Jakab levele 1:6 29. Lukács evangéliuma 11:13
15. Jakab levele 5:16 30. Zsoltárok könyve 19:14
31. Máté evangéliuma 5:44


#BadassWomenChallenge

Egyik kedvenc instagramos kihívásom, a #BadassWomenChallenge októbertől változtat a formátumon, és napi témák helyett heti témákkal fut majd, így ehhez a kihíváshoz ezúttal nem tudok havi témalistát megosztani, de aki szeretne csatlakozna, kövesse az ötletgazda, Sarah instagramját, hogy értesüljön a friss témákról! 

Ez persze csak az én választásom – aki szeretne bővebb körből válogatni, a Bullet Journal Junkies lelkes csapata minden hónapban annyi havi kihívást gyűjt össze, amennyit csak tud, az októberi gyűjteményt itt találhatják azok, akik tagjai a csoportnak: Októberi instagram kihívások (Bullet Journal Junkies) >>>

Ti beneveztek valamilyen kihívásra októberben?