Meditáció közben elalszom – tippek

Gyors tippek annak a kedves olvasómnak, aki napok óta rendszeresen rám talál a keresőben azzal a kereső kifejezéssel, hogy “meditáció közben elalszom”. 🙂

– Időzítsd a meditációdat a napod egy aktív időszakára, amikor kipihent vagy és energikus!
– Ha teheted, válassz napfényes helyet az elmerüléshez!
– Engedd be a friss levegőt!
– Ha általában zenével meditálsz, próbáld meg csendben, ha csendben szoktál, próbáld zenével!
– Meditálj ülve!
– Válassz kevésbé stabil testhelyzetet: ülj ki egészen a szék vagy ágy szélére, dőlj picit előre!
– Meditáció közben sem muszáj mozdulatlan szoborként ülnöd – néha mozgasd meg a nyakad, a csuklód, a bokád, kicsit változtass a testhelyzeteden!
– Illatosítsd a helyiséget élénkítő hatású illóolajjal – például ánizs, citrom vagy citromfű illattal!
– A meditáció gyakorlását kezdd rövidebb időtartamú és felületesebb elmerülésekkel, és később fokozatosan kalandozz a mély meditáció területén!
– Meditációdat kísérd folyamatos belső narrációval, és időnként mondd el magadnak belső hangoddal: bármikor vissza tudok térni az éber tudatállapotba!
– A biztonság kedvéért használj időzítőt – de igyekezz az éles ébresztőhang helyett valamilyen kíméletesebb hangeffektust használni, hogy ne kirántson, hanem kivezessen a szundikálásból!

Kellemes meditálást, és ha újra erre jársz, hagyj egy hozzászólást! 🙂

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s